jak cwiczyc

masz w podwieszonych postach jak ćwiczyć brzuch, a6w i inne programy są chvjowe i tyle w temacie

Żebyś wiedział jak ćwiczyć, bo plan masz słaby.

Zapraszam zatem do regulaminu. Są tam wyraźnie opisane wymagania, jakie spełnić należy, aby uzyskać indywidualną pomoc. Oczywiście są tam też linki do artykułów, m.in. o tym, jak ćwiczyć i jeść.

Przemyski zgadzam się z Tobą w 100%. Jak ćwiczyć to cały mięsień bo on się nie składa tylko z górnych części a także dolnych. Skos w dół fajnie podcina klatkę ;)

A co do planu jak ćwiczyć w te dni to mam już pomysł ja go ułożyć. Dziękuje i Pozdrawiam !

Tomodoro filmiki mam z dc Rasheed te filmy mam na dysku. Filmy z Ronnim nie naleza do instruktarzowych, ja je bardziej traktuje jako ciekawostka. Dlatego jesli szukasz zrodla wiedzy jak cwiczyc, to sa lepsze propozycje, choc calosc dosyc ciekawa.

Mistrzowie ostatni pytanie :) Jak ćwiczyć na masę ? Bo wiem ze należy brać dość duzy ciężar i machać nim 10 razy ale teraz kolejne pytanie ile razy macha tak 10 razy np. sztangą (wiem trochę to głupie.) i czy lepiej jest zrobic np. 4x10 ze stoje przy sandze macha 10 razy czekam 1 min i znowu 10 razy czy macha sznatga 10 potem ide na plecy potem [...]

siemka!ja cwicze w zawodowce:)to jest silownia w centrum miasta(jak sie kogos spytasz to na pewno Ci powiedza gdzie to jest):p w weekend otwarta jest tylko w soboty 10-13!silownia ogolnie moze byc:)wiara wporzadku sprzetu tez troszke jest;)h**owo jest tylko ze w niedziele jest zamknieta i ze w sobote tylko z rana i to na 3 godz;/a tak poza tym to [...]

[...] zwiekszyc obwody. Opornie mi to tez idzie poniewaz zaczałem przygode z siłownia wazyłem 58 kg. waga tereaz 85 i tak chce pozostac póki co tylk ozeby bardziej po mnie było widac. i wsiły wiecej. jak ćwiczyc konkretniej na klate jakie sposoby zeby cos ruszyło lepiej poniewaz 90 na kalte to niesatysfakcjonujące a tym bardziej to marne 37 w bicepsie.

sog dla tego co mi powie jak ćwiczyć trica na drążku

Coraz lepsze pomysly maja niektorzy.....jak cwiczyc klate zeby nie rosla.......wymiekam.....

"Chodzi mi mianowicie o to jak cwiczyc klate aby nie rosla mi ona" To sa Twoje slowa - widze,ze sam nie rozumiesz tego co piszesz,ale dla mnie to nic nowego.Wg wynikow badan mlodziezy w Polsce co 3 ma trudnosci ze zrozumieniem tego co czyta i pisze.

a jeszcze jedno pytanie jak cwiczyc brzuch jak sie cwiczy na mase??

hehe nie kłóćcie sie kłóćcie sie. Mam plan ułożony. Bede jechał wg starego. Problem w tym, że nie mam za bardzo jak ćwiczyć z głową w dół i na bramie. Można coś innego ?

[...] zwichnięcie, szczególnie w pierwszym okresie po urazie, a później już krok do nawykowego zwichnięcia barku, wiec gra nie warta swieczki. zacząłbym od rehabiliacji kolego, jak dobrze trafisz to pokażą Ci jak ćwiczyć (centrowanie głowy kości ramiennej, stabilizacja, proprioceptyka) tak by nie doszło do ponownego zwichnięcia a to, w przypadku [...]

powiedzcie mi 1 jak cwiczyc wylacznie na biceps i triceps (tylko tyle)

a jak cwiczyć bicepsa zeby byl taki wystajacy jak ten : [...]

co to sa te posty podwieszone? moze ktos mi doradzi tak fachowo co mam jesc o jakiej godzinie ile posilkow dziennie jak cwiczyc zeby by7l widoczny jakis efekt mojej prcy pzdr.

to co robic jak cwiczyc na nie teraz cykl cp koncze za 1 tydzien :]

Zapomniałem napisać że biegam(chodź nie cierpię biegać) :)Bardziej chodzi mi jak ćwiczyć żeby dynamikę poprawić bo z tym u mnie najgorzej...